Günümüzde, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü giderek daha fazla insanın öncelikleri haline geliyor. Zayıflama yöntemleri arasında, özellikle zayıflama çaylarının popülerliği hızla artıyor. Bu makalede, zayıflama

İsveç diyet kavramı günümüzde sağlıklı yaşam arayışının bir parçası haline geldi. İsveç diyeti ise son dönemde popülerliği artan bir beslenme biçimi olarak öne çıkıyor. Bu

Aralıklı Oruç: Sağlığınıza ve Zindeliğinize Yolculuk Aralıklı oruç, son yıllarda sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü konularında büyük ilgi gören bir beslenme yaklaşımıdır. Aynı zamanda “IF”

Su Diyeti: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Bugünlerde, sağlıklı yaşamın önemi her zamankinden daha fazla vurgulanıyor. İnsanlar kilo kontrolü, enerji seviyelerini yükseltme ve cilt sağlığını iyileştirme amacıyla

Duvar Pilatesi ve Fiziksel Sağlığa Faydalar Pilates, insanların bedensel ve zihinsel sağlığını destekleyen bir egzersiz yöntemidir. Geliştiren Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu egzersiz sistemi, birçok

Pilates: Bedenin Harmonisi ve Sağlığın Anahtarı Merhaba değerli okuyucular! Bugün sizlerle Pilates‘in gizemli dünyasına adım atacak ve bu eşsiz egzersiz yönteminin beden ve zihin sağlığına

Bu makalemizde, son zamanlarda popülerlik kazanan ve vücut-zihin uyumunu güçlendiren harika bir egzersiz olan “aletli pilates“ten bahsedeceğiz. Eğer siz de fitness dünyasına adım atmışsanız veya

Bugünkü makalemizde, beslenmemizin önemli bir bileşeni olan “karbonhidratları” ele alacağız. Karbonhidratlar, sporcuların performansını artırmaktan kilo vermeyi hedefleyenlerin beslenme düzenine kadar çeşitli alanlarda önemli bir role

    BCAA NEDİR? 9 esansiyel amino asitten 3’ünü kapsar. Bu amino asitler lösin, izolösin ve valin’dir. Esansiyel amino asitler vücutta sentezlenmezler ve dışarıdan alınmaları

En İyi Yağ Yakıcı Hangisi? Onlarca çeşit yağ yakıcı, bir o kadar çeşit thermo ürünler kafalarımızı karıştırmaya başladı. Definasyon döneminin en çok sorulan sorusu “En

Günümüzde, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü giderek daha fazla insanın öncelikleri haline geliyor. Zayıflama yöntemleri arasında, özellikle zayıflama çaylarının popülerliği hızla artıyor. Bu makalede, zayıflama

Cla Nedir? Nasıl Kullanılır? Etkili midir? CLA, özellikle pozisyon ve geometrik eşizler olmak üzere öncelikli olarak süt ürünleri ve ette bulunan farklı linoleic asit eşizlerinin

    Steroid Türleri Nelerdir? Bir önceki yazımda Androjen Anabolik Steroidler (AAS) ile ilgili genel bilgiler verip, kullanım alanları ve zararlarından bahsetmiştim. Bu yazımda ise

Steroid Kürleri AAS kürün başlangıç aşaması ile ilgili bazı kür programlarını yayınlamak istiyorum. Tabi ki nihayetinde hiç steroid kullanmadan da; düzenli çalışma, beslenme, uyuma ve

  AAS-6: NANDROLON TÜREVLERİ İlk kez 1962 senesinde Organon firması tarafından piyasaya Nandrolon Fenilpropiyonat molekülü olarak sürüldü ve ticari ismi Durabolin idi. Asıl ününü ise

  Daha önceki yazılarımda »Androjen Anabolik Steroid‘leri  (AAS) beş ana gruba ayırmıştım. Bu beş ana grubun ilk dördü sporcular tarafından aktif olarak kullanılan moleküllerden oluşmakta

    Burpee Nedir? Burpees – Burpee hareketi çömelme hareketi, şınav ve dikey sıçramayı hızlıca, birbiri ardına sıralamayı içermektedir. Kendisini keşfeden ve çeviklik, koordinasyon ve formdalık

    Nihayetinde, sadece diyet ile zayıflayamayacağınızı anladınız ve kardiyo programı arayışına girdiniz. Başlığımız dikkatinizi çekti ve şu an bu makaleyi okuyorsunuz. Şunu söylemeliyim ki

    P90X Sistemi nedir ? P90X Sistemi, 90 gün içerisinde vücudunuzu yağsız ve parçalanmış bir şekle sokacak yoğun bir egzersiz DVD programıdır. Fakat kalp

    Plank Hareketi Nedir? Plank hareketi  karın bölgesi için uygulanan, bölgedeki kasların izometrik olarak çalıştırıldığı (yani kas boyunun sabit kalarak) bir egzersizdir. Bu makalede

İsveç diyet kavramı günümüzde sağlıklı yaşam arayışının bir parçası haline geldi. İsveç diyeti ise son dönemde popülerliği artan bir beslenme biçimi olarak öne çıkıyor. Bu

  Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı Günlük 5-6  küçük öğün ile vücudunun bulk ve definasyon dönemlerine göre toplam günlük kalori ihtiyacı kadar beslenirdi. Antrenmanın bitiminden yarım

Sporcular İçin Günlük Beslenme Programı Bulk ve definasyon dönemlerinizde diyet listelerini fellik fellik aradığınız mutlaka olmuştur. Bunu bende yaptım. Mr olympia’ların beslenme tablolarını inceledim, diyet

Lazar Angelov Beslenme Programı Angelov sağlık problemlerinden dolayı kış aylarında hacimlenmeyi seviyor ve günlük diyet i 6-7 hafif ve sağlıklı öğünlerden oluşmakta.  İhtiyacına göre sezondan sezona yağ

Bir ‘kas besini’ olarak süt, bugün bile, en güçlü adamları, vücut geliştirmenin öncüleri arasındaki popülerliğiyle büyülemeye devam ediyor. Son yıllarda yapılan tüm bilimsel araştırmalar da,

Sağlığınızın önemli bir göstergesi olan vücut yağ oranınızı gündeminize alma vakti; özellikle de Türkiye Sağlık Araştırması tarafından, 2014 yılında ülkemizdeki obez bireylerin oranının yüzde 19,9, fazla kilolu erkeklerin oranının yüzde 38,2

  Serratus anterior  Göğüs kasımızın hemen alt tarafında bulunan parçalı şekilli bir kastır. Bu kasın geliştirilmesi için yukarıya doğru gövdemizin üst tarafının kaldırılması ve kolların

Araştırmada, 5 aylık bir süreçte bazı deneklere düşük şekerli beslenme planı uygulanırken, diğer katılımcılara bol miktarda sakkaroz (çay şekeri) verilmiş. Araştırmanın sonucunda tüm katılımcıların kas