Sırt Hareketleri | Nelerdir ? | En İyileri
07/10/2021
Merhabalar. Bu yazı dizimizde sırt hareketlerine odaklanacağız. En verimli, en izole, en güvenilir sırt hareketlerini derleyip, hangi sırada, hangi form ve ağırlıkta, hangi
Fitness | Nedir? | Nasıl Yapılır?
06/10/2021
Fitness Nedir? Fit = Uygun, formda, zinde Ness = Yapım eki ; lık, lik, lık, luk, lük Anlamlarına gelen bu ingilizce kelimeler bir araya
Isınma Hareketi Nedir? Isınma hareketleri spor, fiziksel çalışma öncesi yapılan mini egzersizlerdir. Düşük ağırlıklarla çalıştırılacak olan bölgenin kas ve eklemlerini aktiviteye hazır hale getirmek için
Merhaba. Omuz programında kullanılacak 6 adet en iyi omuz hareketini hemen sıralayabiliriz fakat bu 6 en iyi omuz hareketi acaba sizlerin gelişim ihtiyaçlarınızı
Menisküs | Nedir? | Tedavisi ve Ameliyatı
29/09/2021
Menisküs Nedir? Dizimizi oluşturan en büyük iki kemikten üsttekine femur, alttakine tibia adını vermekteyiz. Bu iki kemik ekleme doğru yaklaştıklarında yüzeyleri genişler bu
Vücut Geliştirme | Nedir? | Nasıl Yapılır?
29/09/2021
Vücut Geliştirme Nedir? Vücut geliştirme; ağırlık kaldırma, beslenme, kardiyovasküler çalışmalar ve diğer uygulamaların bir araya getirilmesiyle, kas liflerini geliştirme, dayanıklılığı artırma ve güç
Kadınlar İçin Fitness Programı
28/09/2021
Merhaba. Bu makalemizde kadınlar için fitness programı nasıl hazırlanır onu öğretecek ve hazır bir program paylaşacağız. Ama ondan önce kadınların neden fitness yapması
Fitness Aletleri
06/12/2020
Her zamanki gibi faydalı bir konuya daha hoş geldiniz (mütevaziliğe bakarmısın). Fitness salonlarında hocalarımız sağolsun yapacağımız hareketleri kağıtlara yazıp elimize tutuşturuyor. Haliyle fitness’a yeni başlayan
BCAA NEDİR? 9 esansiyel amino asitten 3’ünü kapsar. Bu amino asitler lösin, izolösin ve valin’dir. Esansiyel amino asitler vücutta sentezlenmezler ve dışarıdan alınmaları
Termojenik ürünler günümüzde genelde aşırı kilolu olan bireylerin daha hızlı kilo vermesi için üretilmiş olan ürünlerdir. Eğer vücut geliştirme ile uğraşan birisiyseniz bunun için definasyon
L Carnitine Nedir? L-carnitine (bazı kaynaklarda sadece carnitine olarak da geçiyor) vücut tarafından doğal olarak üretilen ve “yağ oksidasyonu” adı verilen süreçle, yağın
Cla Nedir? Nasıl Kullanılır? Etkili midir?
05/04/2016
Cla Nedir? Nasıl Kullanılır? Etkili midir? CLA, özellikle pozisyon ve geometrik eşizler olmak üzere öncelikli olarak süt ürünleri ve ette bulunan farklı linoleic asit eşizlerinin
Androjen Anabolik Steroid Dosyası – 3 – En İyi Yağ Yakıcı Steroidler En sonki yazımda »AAS ana sınıflamalarını ve bazı genel
Steroid Nedir?
22/09/2017
Androjen Anabolik Steroid Dosyası – 1 – Steroid Nedir? Steroid Nedir? Anabolik steroidler ya da teknik adıyla androjen anabolik steroidler (AAS) veya halk diliyle steroidler, vücutta »testosteron veya
Steroid Türleri Nelerdir? Bir önceki yazımda Androjen Anabolik Steroidler (AAS) ile ilgili genel bilgiler verip, kullanım alanları ve zararlarından bahsetmiştim. Bu yazımda ise
Androjen Anabolik Steroid Kürleri
02/05/2018
Steroid Kürleri AAS kürün başlangıç aşaması ile ilgili bazı kür programlarını yayınlamak istiyorum. Tabi ki nihayetinde hiç steroid kullanmadan da; düzenli çalışma, beslenme, uyuma ve
Burpee Nedir? Burpees – Burpee hareketi çömelme hareketi, şınav ve dikey sıçramayı hızlıca, birbiri ardına sıralamayı içermektedir. Kendisini keşfeden ve çeviklik, koordinasyon ve formdalık
Mountain Climber Nedir? Mountain climber egzersizi; şınav pozisyonunda ilen bacakları karın bölgesine kadar çekerek yapılan bir yan karın egzersizidir. Vücut egzersiz boyunca şınav pozisyonunda kaldığı
Kadınlar için Egzersiz ve Diyet Programı
25/05/2016
Nihayetinde, sadece diyet ile zayıflayamayacağınızı anladınız ve kardiyo programı arayışına girdiniz. Başlığımız dikkatinizi çekti ve şu an bu makaleyi okuyorsunuz. Şunu söylemeliyim ki
P90x Egzersizleri
25/05/2016
P90X Sistemi nedir ? P90X Sistemi, 90 gün içerisinde vücudunuzu yağsız ve parçalanmış bir şekle sokacak yoğun bir egzersiz DVD programıdır. Fakat kalp
Kai Greene Beslenme Programı
24/01/2016
Kai Greene Beslenme Programı Dünyaca ünlü vücut geliştirmeci Kai Greene’nin beslenme programına göz attığımızda gayet sağlıklı bir sistem oluşturduğunu görüyoruz. Kas gelişimi için yüksek
Karın Kaslarının Beslenme İle İlişkisi
29/01/2016
Karın Kaslarının Beslenme İle İlişkisi Beslenmek kas gelişimi için çok önemlidir. Gelişim için %60 beslenme %40 çalışma gereklidir. Bu durum aynı şekilde karın kasları için
Phil Heath Beslenme Programı
24/01/2016
İşte 2011 Mr. Olympia yarışmasının galibi Phil Heath beslenme programı. 8 Öğünden oluşan 9000 kusur kalori gözünüzü korkutabilir. Evet bence korkutmalıda. Eğer onun kadar
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet; Protein ve yağlarca zengin, karbonhidrat oranı olarak düşük bir diyettir. Normalde günlük hayatımız da kişilerin uyguladıkları diyet
Testosteronu Arttırmanın Doğal Yolları
30/03/2016
Testosteron vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu hayati hormonlardan biridir. Daha fazla kas, daha az yağ ve daha çok kuvvet testosteronun vücut geliştirmecilerin seveceği birçok
Boyun Sakatlıkları
03/03/2016
Fitness egzersizleri vücudumuzdaki tüm kasların çalışmasına, eskisinden daha dayanıklı olmasına ve güçlenmesine yardımcı olur. Bu sayede oluşabilecek sakatlıklara karşı daha fazla dayanıklı oluruz. Bu
Fazla Protein Zararlı mı?
30/03/2016
Bir takım araştırmalar yüksek proteinli diyetlerin böbrek ve karaciğere zarar verdiğini söylüyor. Özellikle günlük yüksek miktarda protein alımı, böbrek ve karaciğeri zorladığı ifade ediliyor. Ayrıca,
Vücut Yağ Oranım Ne Olmalı?
30/03/2016
Sağlığınızın önemli bir göstergesi olan vücut yağ oranınızı gündeminize alma vakti; özellikle de Türkiye Sağlık Araştırması tarafından, 2014 yılında ülkemizdeki obez bireylerin oranının yüzde 19,9, fazla kilolu erkeklerin oranının yüzde 38,2