Günümüzde, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü giderek daha fazla insanın öncelikleri haline geliyor. Zayıflama yöntemleri arasında, özellikle zayıflama çaylarının popülerliği hızla artıyor. Bu makalede, zayıflama
İsveç diyet kavramı günümüzde sağlıklı yaşam arayışının bir parçası haline geldi. İsveç diyeti ise son dönemde popülerliği artan bir beslenme biçimi olarak öne çıkıyor. Bu
Aralıklı Oruç: Sağlığınıza ve Zindeliğinize Yolculuk Aralıklı oruç, son yıllarda sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü konularında büyük ilgi gören bir beslenme yaklaşımıdır. Aynı zamanda “IF”
Su Diyeti: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı
06/09/2023
Su Diyeti: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Bugünlerde, sağlıklı yaşamın önemi her zamankinden daha fazla vurgulanıyor. İnsanlar kilo kontrolü, enerji seviyelerini yükseltme ve cilt sağlığını iyileştirme amacıyla
Duvar Pilatesi ve Fiziksel Sağlığa Faydaları
05/09/2023
Duvar Pilatesi ve Fiziksel Sağlığa Faydalar Pilates, insanların bedensel ve zihinsel sağlığını destekleyen bir egzersiz yöntemidir. Geliştiren Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu egzersiz sistemi, birçok
Pilates | Nedir? | Nasıl Yapılır?
05/09/2023
Pilates: Bedenin Harmonisi ve Sağlığın Anahtarı Merhaba değerli okuyucular! Bugün sizlerle Pilates‘in gizemli dünyasına adım atacak ve bu eşsiz egzersiz yönteminin beden ve zihin sağlığına
Bu makalemizde, son zamanlarda popülerlik kazanan ve vücut-zihin uyumunu güçlendiren harika bir egzersiz olan “aletli pilates“ten bahsedeceğiz. Eğer siz de fitness dünyasına adım atmışsanız veya
Karbonhidrat Nedir? Ne İşe Yarar?
22/07/2023
Bugünkü makalemizde, beslenmemizin önemli bir bileşeni olan “karbonhidratları” ele alacağız. Karbonhidratlar, sporcuların performansını artırmaktan kilo vermeyi hedefleyenlerin beslenme düzenine kadar çeşitli alanlarda önemli bir role
En İyi Yağ Yakıcı Hangisi? | Top 10
05/04/2016
En İyi Yağ Yakıcı Hangisi? Onlarca çeşit yağ yakıcı, bir o kadar çeşit thermo ürünler kafalarımızı karıştırmaya başladı. Definasyon döneminin en çok sorulan sorusu “En
Protein Tozu | Nedir? | Nasıl Kullanılır?
17/05/2020
En çok satılan protein tozu olan “whey protein” peynirin üretim aşamasında sütün altında kalan atık sudan imal edilmektedir. Bu suyun yaklaşık %80’ni kazein (peynir
En iyi Protein Tozu Hangisi?
14/02/2016
EN İYİ PROTEİN TOZU HANGİSİ? Sporla uğraşanlar bilir ki, belirli bir seviyeye ulaştıktan sonra günlük beslenme alışkanlıklarımız vücut gelişimi için tek başına yeterli
BCAA NEDİR? 9 esansiyel amino asitten 3’ünü kapsar. Bu amino asitler lösin, izolösin ve valin’dir. Esansiyel amino asitler vücutta sentezlenmezler ve dışarıdan alınmaları
Steroid Türleri Nelerdir? Bir önceki yazımda Androjen Anabolik Steroidler (AAS) ile ilgili genel bilgiler verip, kullanım alanları ve zararlarından bahsetmiştim. Bu yazımda ise
Androjen Anabolik Steroid Kürleri
02/05/2018
Steroid Kürleri AAS kürün başlangıç aşaması ile ilgili bazı kür programlarını yayınlamak istiyorum. Tabi ki nihayetinde hiç steroid kullanmadan da; düzenli çalışma, beslenme, uyuma ve
Androjen Anabolik Steroid Dosyası – 3 – En İyi Yağ Yakıcı Steroidler En sonki yazımda »AAS ana sınıflamalarını ve bazı genel
Testosteron | Nedir? | Türevleri Nelerdir?
07/11/2017
Daha önceki yazılarımda »Androjen Anabolik Steroid‘leri (AAS) beş ana gruba ayırmıştım. Bu beş ana grubun ilk dördü sporcular tarafından aktif olarak kullanılan moleküllerden oluşmakta
Plank Hareketi Nedir? Plank hareketi karın bölgesi için uygulanan, bölgedeki kasların izometrik olarak çalıştırıldığı (yani kas boyunun sabit kalarak) bir egzersizdir. Bu makalede
8 Hareket ile Göbek Yağlarından Kurtulun
24/02/2016
Gösterişli, adeta heykellerdekine benzer karın kası mı istiyorsunuz. Bu düşündüğünüzden daha kolay. Bu makalede dümdüz bir mide ve karın kasına sahip olmak için yapılabilecek en
Bayanlar İçin Zayıflama Egzersizleri
28/03/2017
Spor salonuna gitmeye vakit bulamayan bayanlar için bir kaç egzersiz paylaşmak istiyorum. 5’er dakikadan 3 tekrar toplam 15 dakika, kilolarınızdan kurtulmak ve daha
Mountain Climber Nedir? Mountain climber egzersizi; şınav pozisyonunda ilen bacakları karın bölgesine kadar çekerek yapılan bir yan karın egzersizidir. Vücut egzersiz boyunca şınav pozisyonunda kaldığı
Kai Greene Beslenme Programı
24/01/2016
Kai Greene Beslenme Programı Dünyaca ünlü vücut geliştirmeci Kai Greene’nin beslenme programına göz attığımızda gayet sağlıklı bir sistem oluşturduğunu görüyoruz. Kas gelişimi için yüksek
Aralıklı Oruç: Sağlığınıza ve Zindeliğinize Yolculuk Aralıklı oruç, son yıllarda sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü konularında büyük ilgi gören bir beslenme yaklaşımıdır. Aynı zamanda “IF”
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet; Protein ve yağlarca zengin, karbonhidrat oranı olarak düşük bir diyettir. Normalde günlük hayatımız da kişilerin uyguladıkları diyet
İsveç diyet kavramı günümüzde sağlıklı yaşam arayışının bir parçası haline geldi. İsveç diyeti ise son dönemde popülerliği artan bir beslenme biçimi olarak öne çıkıyor. Bu
Serratus anterior Göğüs kasımızın hemen alt tarafında bulunan parçalı şekilli bir kastır. Bu kasın geliştirilmesi için yukarıya doğru gövdemizin üst tarafının kaldırılması ve kolların
Hızlı Kilo Vermenin 10 Altın Kuralı
08/04/2006
Düzenli Uyumanın Kilo Verme ile İlişkisi Düzenli uyumak kilo vermeye yardımcı olur. Bunun nedeni ise vücudun rutin düzeni bozduğunda gün boyu bitkin olacağı için daha
Uyurken Kilo Vermenin 5 Yolu
30/03/2016
Az uyumak kilo almaya sebep olabilir. Bu basit ipuçlarıyla kabusa son verin. Uykusuz kalmak sadece sizi halsiz yapmaz, aynı zamanda şişmanlatabilir de. Araştırmalar gecede 8
Tempolu Yürüyüş mü? | Koşmak mı?
05/07/2017
Kilo kontrolü için hareket şarttır. Gün içinde yürümek, asansör yerine merdiven inip çıkmak önemlidir. Otomobil ve asansör gibi çağın gereksinimleri ile beraber hareket etme