Incline Bench Cable Fly Nasıl Yapılır ?
23 Mayıs 2017
Incline Bench Cable Fly Nasıl Yapılır? Cablecross makinasının ortasına 45-60 derece eğimli bench sehpasını yerleştirin. Yerleştirirken dikkat etmeniz gereken
Bodyweight Flyes Nasıl Yapılır?
18 Mayıs 2017
Bodyweight Flyes Nasıl Yapılır? İki adet düz barbell i ya da ez-bar ı vücudunuza dik olarak yere
Low Cable Crossover Nasıl Yapılır?
18 Mayıs 2017
Low Cable Crossover Nasıl Yapılır? Cablecross makinasının makaralarını el alta çekin. Uygun ağırlığı takın. Makinayı ortalayın ve kollarınızı serbest
Dumbbell Squeeze Press Nasıl Yapılır?
18 Mayıs 2017
Dumbbell Squeeze Press Nasıl Yapılır? Her iki elinize birer dumbbell alarak düz bench sehpasına uzanın. Avuçiçleriniz birbirine bakacak
Supplementler
Programlar
Lazar Angelov Antrenman Programı
24 Ocak 2016
Pazartesi: Göğüs Flat Bench 4×8 Incline Bench Press 4×8 Decline Bench Press 4×8 Pullover 4×12 Hammer Press 3×12 Dips 3×12 Salı: Sırt Bent Over Row 4×8 Deadlift 4×8 Pulldowns
CT Fletcher’in 10 Emri
25 Ocak 2016
Beden zihin için bir gemi gibidir; Zihnin ne derse vücudun onu yapar. Vücuduna gelişmeyi emret ve sana itaat etmesini söyle. Basit değil mi? Bence öyle! Ama siz bazı göt oğlanları bana gelip, “CT
