Bildiğiniz üzere fitness ve beslenme konuları ayrılamaz ikilidir. Bulk ve definasyon dönemlerinde sık sık ne yiyeceğimizi düşünürüz. Hem sağlıklı beslenmek hem de antrenman sırasında bizi

Zayıflama ilaçları, çağımızın hızla artan obezite sorununa çözüm bulma arayışlarının bir ürünü olarak karşımıza çıkmaktadır. Günümüzde zayıflama ilacı ve zayıflama hapı kullanımı, diyet ve egzersizle

Whey protein tozu, sporcular ve sağlık bilincine sahip bireyler arasında popüler olan bir besin takviyesidir. Protein, kasların onarımı ve büyümesi, bağışıklık sistemi fonksiyonu ve genel

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için dengeli bir kilo aralığında olmak önemlidir. İdeal kilo hesaplama, bu sürecin en kritik adımlarından biridir. Ancak ideal kilonun ne anlama

Kalçaların Ağrıması Hepimiz zaman zaman kalçaların ağrıması ile karşılaşabiliriz. Bu rahatsızlık, birçok farklı nedenle meydana gelebilir ve genellikle yaşam kalitesini etkileyen bir durumdur. Kalça kemiklerinin

 Yoga, binlerce yıllık bir geçmişe sahip olan ve fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı bir arada geliştiren kadim bir uygulamadır. Kökeni Hindistan’a dayanan yoga, Sanskritçe “birleşme”

Belirti ve semptomlar, bir hastalığın veya sağlık durumunun tanınmasında temel ipuçlarıdır. Sağlık profesyonelleri bu iki kavramı ayırt ederek teşhis sürecini yönlendirir. Ancak birçok insan bu

Günümüzde, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü giderek daha fazla insanın öncelikleri haline geliyor. Zayıflama yöntemleri arasında, özellikle zayıflama çaylarının popülerliği hızla artıyor. Bu makalede, zayıflama

Termojenik ürünler günümüzde genelde aşırı kilolu olan bireylerin daha hızlı kilo vermesi için üretilmiş olan ürünlerdir. Eğer vücut geliştirme ile uğraşan birisiyseniz bunun için definasyon

    L Carnitine Nedir? L-carnitine (bazı kaynaklarda sadece carnitine olarak da geçiyor) vücut tarafından doğal olarak üretilen ve “yağ oksidasyonu” adı verilen süreçle, yağın

Bundan yıllar önce daha orta okul ve lise zamanlarımda çok zayıf olmaktan yakınır ve kilo almak için her şeyi denerdim. Pekte başarılı olduğum söylenemezdi. 190

    BCAA NEDİR? 9 esansiyel amino asitten 3’ünü kapsar. Bu amino asitler lösin, izolösin ve valin’dir. Esansiyel amino asitler vücutta sentezlenmezler ve dışarıdan alınmaları

Steroid Kürleri AAS kürün başlangıç aşaması ile ilgili bazı kür programlarını yayınlamak istiyorum. Tabi ki nihayetinde hiç steroid kullanmadan da; düzenli çalışma, beslenme, uyuma ve

  Geçen »yazı dizimde DHT’lerden bahsetmiştim. DHT beş ana AAS grubundan biri idi. Bu yazı dizimde ise gene ana sınıflandırmanın ana başlıklarından biri olan 17-alfa

  Androjen Anabolik Steroid Dosyası – 1 – Steroid Nedir?     Steroid Nedir? Anabolik steroidler ya da teknik adıyla androjen anabolik steroidler (AAS) veya halk diliyle steroidler, vücutta »testosteron veya

  Androjen Anabolik Steroid Dosyası – 3 – En İyi Yağ Yakıcı Steroidler         En sonki yazımda »AAS ana sınıflamalarını ve bazı genel

    Yüzme Nedir? Yüzme; Kol ve bacakları su içerisinde kullanarak hareket etmeyi hedefleyen bireysel veya takım olarak yapılan bir su sporudur. Havuz, deniz ve

    Nihayetinde, sadece diyet ile zayıflayamayacağınızı anladınız ve kardiyo programı arayışına girdiniz. Başlığımız dikkatinizi çekti ve şu an bu makaleyi okuyorsunuz. Şunu söylemeliyim ki

    Spor salonuna gitmeye vakit bulamayan bayanlar için bir kaç egzersiz paylaşmak istiyorum. 5’er dakikadan 3 tekrar toplam 15 dakika, kilolarınızdan kurtulmak ve daha

  Treadmill – Koşu Bandı Nasıl Kullanılır? Daha önce hiç koşu yapmadıysanız kendinizi fazla zorlamadan düşük tempolu yürüyüş ile başlayın. Günden güne hızınızı arttırarak kondisyonunuzu

  Kai Greene Beslenme Programı Dünyaca ünlü vücut geliştirmeci Kai Greene’nin beslenme programına göz attığımızda gayet sağlıklı bir sistem oluşturduğunu görüyoruz. Kas gelişimi için yüksek

Lazar Angelov Beslenme Programı Angelov sağlık problemlerinden dolayı kış aylarında hacimlenmeyi seviyor ve günlük diyet i 6-7 hafif ve sağlıklı öğünlerden oluşmakta.  İhtiyacına göre sezondan sezona yağ

Bundan yıllar önce daha orta okul ve lise zamanlarımda çok zayıf olmaktan yakınır ve kilo almak için her şeyi denerdim. Pekte başarılı olduğum söylenemezdi. 190

İsveç diyet kavramı günümüzde sağlıklı yaşam arayışının bir parçası haline geldi. İsveç diyeti ise son dönemde popülerliği artan bir beslenme biçimi olarak öne çıkıyor. Bu

    Tenisçi Dirseği Nedir? Halk arasında Tenisçi Dirseği olarak bilinen Lateral Epikondilit aslında nadiren tenisçilerde görülmektedir. Daha çok masa başı işler olan marangozluk, makine

Özellikle dayanıklılık gerektiren sporlarda, antrenman ve müsabaka esnasında kanınızın akışkan olması gerekir. Spor yaparken su kaybedersiniz. Eğer bu kaybı bir şekilde telafi etmezseniz performansınızda bir

Bir takım araştırmalar yüksek proteinli diyetlerin böbrek ve karaciğere zarar verdiğini söylüyor. Özellikle günlük yüksek miktarda protein alımı, böbrek ve karaciğeri zorladığı ifade ediliyor. Ayrıca,

Bir ‘kas besini’ olarak süt, bugün bile, en güçlü adamları, vücut geliştirmenin öncüleri arasındaki popülerliğiyle büyülemeye devam ediyor. Son yıllarda yapılan tüm bilimsel araştırmalar da,