Günümüzde, sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü giderek daha fazla insanın öncelikleri haline geliyor. Zayıflama yöntemleri arasında, özellikle zayıflama çaylarının popülerliği hızla artıyor. Bu makalede, zayıflama
İsveç diyet kavramı günümüzde sağlıklı yaşam arayışının bir parçası haline geldi. İsveç diyeti ise son dönemde popülerliği artan bir beslenme biçimi olarak öne çıkıyor. Bu
Aralıklı Oruç: Sağlığınıza ve Zindeliğinize Yolculuk Aralıklı oruç, son yıllarda sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü konularında büyük ilgi gören bir beslenme yaklaşımıdır. Aynı zamanda “IF”
Su Diyeti: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı
06/09/2023
Su Diyeti: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Bugünlerde, sağlıklı yaşamın önemi her zamankinden daha fazla vurgulanıyor. İnsanlar kilo kontrolü, enerji seviyelerini yükseltme ve cilt sağlığını iyileştirme amacıyla
Duvar Pilatesi ve Fiziksel Sağlığa Faydaları
05/09/2023
Duvar Pilatesi ve Fiziksel Sağlığa Faydalar Pilates, insanların bedensel ve zihinsel sağlığını destekleyen bir egzersiz yöntemidir. Geliştiren Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu egzersiz sistemi, birçok
Pilates | Nedir? | Nasıl Yapılır?
05/09/2023
Pilates: Bedenin Harmonisi ve Sağlığın Anahtarı Merhaba değerli okuyucular! Bugün sizlerle Pilates‘in gizemli dünyasına adım atacak ve bu eşsiz egzersiz yönteminin beden ve zihin sağlığına
Bu makalemizde, son zamanlarda popülerlik kazanan ve vücut-zihin uyumunu güçlendiren harika bir egzersiz olan “aletli pilates“ten bahsedeceğiz. Eğer siz de fitness dünyasına adım atmışsanız veya
Karbonhidrat Nedir? Ne İşe Yarar?
22/07/2023
Bugünkü makalemizde, beslenmemizin önemli bir bileşeni olan “karbonhidratları” ele alacağız. Karbonhidratlar, sporcuların performansını artırmaktan kilo vermeyi hedefleyenlerin beslenme düzenine kadar çeşitli alanlarda önemli bir role
BCAA NEDİR? 9 esansiyel amino asitten 3’ünü kapsar. Bu amino asitler lösin, izolösin ve valin’dir. Esansiyel amino asitler vücutta sentezlenmezler ve dışarıdan alınmaları
Kilo Aldırıcı Gıdalar ve Supplementler
05/03/2016
Bundan yıllar önce daha orta okul ve lise zamanlarımda çok zayıf olmaktan yakınır ve kilo almak için her şeyi denerdim. Pekte başarılı olduğum söylenemezdi. 190
Amino Asit Nedir? Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinin yapı taşlarıdır. (Yazının bazı yerlerinde A-A olarak anılacaktır) Proteinli bir gıda yediğiniz zaman
Protein Tozu | Nedir? | Nasıl Kullanılır?
17/05/2020
En çok satılan protein tozu olan “whey protein” peynirin üretim aşamasında sütün altında kalan atık sudan imal edilmektedir. Bu suyun yaklaşık %80’ni kazein (peynir
Geçen »yazı dizimde DHT’lerden bahsetmiştim. DHT beş ana AAS grubundan biri idi. Bu yazı dizimde ise gene ana sınıflandırmanın ana başlıklarından biri olan 17-alfa
Steroid Türleri Nelerdir? Bir önceki yazımda Androjen Anabolik Steroidler (AAS) ile ilgili genel bilgiler verip, kullanım alanları ve zararlarından bahsetmiştim. Bu yazımda ise
Androjen Anabolik Steroid Dosyası – 3 – En İyi Yağ Yakıcı Steroidler En sonki yazımda »AAS ana sınıflamalarını ve bazı genel
Steroid Nedir?
22/09/2017
Androjen Anabolik Steroid Dosyası – 1 – Steroid Nedir? Steroid Nedir? Anabolik steroidler ya da teknik adıyla androjen anabolik steroidler (AAS) veya halk diliyle steroidler, vücutta »testosteron veya
Yüzme Teknikleri | Hangi Kasları Çalıştırır?
25/05/2016
Yüzme Nedir? Yüzme; Kol ve bacakları su içerisinde kullanarak hareket etmeyi hedefleyen bireysel veya takım olarak yapılan bir su sporudur. Havuz, deniz ve
P90x Egzersizleri
25/05/2016
P90X Sistemi nedir ? P90X Sistemi, 90 gün içerisinde vücudunuzu yağsız ve parçalanmış bir şekle sokacak yoğun bir egzersiz DVD programıdır. Fakat kalp
Burpee Nedir? Burpees – Burpee hareketi çömelme hareketi, şınav ve dikey sıçramayı hızlıca, birbiri ardına sıralamayı içermektedir. Kendisini keşfeden ve çeviklik, koordinasyon ve formdalık
8 Hareket ile Göbek Yağlarından Kurtulun
24/02/2016
Gösterişli, adeta heykellerdekine benzer karın kası mı istiyorsunuz. Bu düşündüğünüzden daha kolay. Bu makalede dümdüz bir mide ve karın kasına sahip olmak için yapılabilecek en
Hugh Jackman | Wolverine | Beslenme Programı
03/02/2016
Hugh Jackman Wolverine Beslenme Programı Beslenme Her antrenmanınızda ki veriminizi maksimize edecek, yağ yakımınızı körükleyecek ve kas gelişiminizi arttıracak bir beslenme programının gücüne inanın! Kahve:
Sporcular İçin Günlük Beslenme Programı Bulk ve definasyon dönemlerinizde diyet listelerini fellik fellik aradığınız mutlaka olmuştur. Bunu bende yaptım. Mr olympia’ların beslenme tablolarını inceledim, diyet
Karbonhidrat Nedir? Ne İşe Yarar?
22/07/2023
Bugünkü makalemizde, beslenmemizin önemli bir bileşeni olan “karbonhidratları” ele alacağız. Karbonhidratlar, sporcuların performansını artırmaktan kilo vermeyi hedefleyenlerin beslenme düzenine kadar çeşitli alanlarda önemli bir role
Karın Kaslarının Beslenme İle İlişkisi
29/01/2016
Karın Kaslarının Beslenme İle İlişkisi Beslenmek kas gelişimi için çok önemlidir. Gelişim için %60 beslenme %40 çalışma gereklidir. Bu durum aynı şekilde karın kasları için
Boyun Sakatlıkları
03/03/2016
Fitness egzersizleri vücudumuzdaki tüm kasların çalışmasına, eskisinden daha dayanıklı olmasına ve güçlenmesine yardımcı olur. Bu sayede oluşabilecek sakatlıklara karşı daha fazla dayanıklı oluruz. Bu
Tempolu Yürüyüş mü? | Koşmak mı?
05/07/2017
Kilo kontrolü için hareket şarttır. Gün içinde yürümek, asansör yerine merdiven inip çıkmak önemlidir. Otomobil ve asansör gibi çağın gereksinimleri ile beraber hareket etme
Serratus anterior Göğüs kasımızın hemen alt tarafında bulunan parçalı şekilli bir kastır. Bu kasın geliştirilmesi için yukarıya doğru gövdemizin üst tarafının kaldırılması ve kolların
Şeker – Diyabet Hastalığı ve Fitness
06/06/2010
Şeker Diyabet Hastalarının Fitness Yaparken Dikkat Etmesi Gerekenler Yemeğinizi mutlaka egzersiz yapmadan bir-üç saat arasında yemiş olun. İnsülin kullanıyorsanız doktorunuza insülin kan düzeyinin ne