Bodyweight Flyes Nasıl Yapılır?

 

 

Bodyweight Flyes Nasıl Yapılır?

 

  • İki adet düz barbell i ya da ez-bar ı  vücudunuza dik olarak yere koyun. Şınav pozisyonuna geçin ve dikkatli bir şekilde  barları kavrayın.

  • Nefes alın ve barbell leri  kapatmaya başlayın. Üst noktaya geldiğiniz de kollarınız tam dik pozisyonda olmalı. Bir saniye kadar bekleyin  ardından yavaş ve kontrollü bir şekilde barbell leri açın.

  • İleri seviye bir hareket olduğundan yeni başlayanlar için önerilmez.

 

Bodyweight Flyes Hangi Kasları Çalıştırır?

 

  • Bu hareket: Pectoralis Major göğüs kaslarınızı, Anterior deltoid ön omuz kasınızı, Biceps ve Triceps kol kaslarınızı çalıştırır.

 

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>