Bulgarian Squat Nasıl Yapılır?

BULGARIAN SQUAT

BULGARIAN SQUAT 3

 

 

Bulgarian Squat Nasıl Yapılır?

 

  • Derin nefes alın ve belinizi, kalça kemiğinizi öne doğru bükerek hafifçe arkaya doğru ark şeklinde bükün.

  • Karşıya bakarak barı ayaklıktan kaldırın.

  • Bir ayağınızı arkanızda duran bench’in üzerine uzatın.

  • Hafifçe önde duran dizinizi 90 derece oluncaya kadar  kırarak  eğilin.

  • Sakatlanmaktan kaçınmak için sırtınızı her zaman düz tutun.

  • Hareketi bitirirken nefes verin.

 

Bulgarian Squat Hangi Kasları Çalıştırır?

      

BULGARIAN SQUAT 4

 

 

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>