Cable Abductions Nasıl Yapılır?

 

 

Cable Abductions – Kablo Bacak Açma Nasıl Yapılır?

 

  • Kablonun ucundaki bağlama pedini bileğinize takın, diğer taraftaki elinizi makineden tutarak kendinizi sabitleyin.

  • Kablo bağlı olarak açık duram bacağınızı diğer bacağınıza doğru ve sonra onu çaprazlayacak şekilde içe doğru süpürme şeklinde çekin.

  • Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

 

Cable Abductions – Kablo Bacak Açma Hangi Kasları Çalıştırır?

 

  • Bu hareket bütün adductor adalelerini içerir. (Pectineus,adductor longus,adductor magnus ve gracilus) Bacak içi adalelerini geliştirmek için mükemmel bir harekettir.

 

CABLE ADDUCTIONS 3

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

Egzersizle ilgili yorumlarınızı yazabilirsiniz.