Donkey Calf Nasıl Yapılır?

donkey calf

donkey calf 2

   

Donkey Calf Nasıl Yapılır?

     

  • Makineye geçin. Ayaklarınızın ön tepeciklerini ayak koyma yerlerine basın ve öne dayanarak tutamaçları tutun. Eğilerek belinizi sırt dayama pedine yaslayın ve kaldırın. Bacaklarınız dizinizden hafif kırık ama kasılı olarak hareketsiz kalmalı.

  • Topuklarınızı aşağıya mümkün olduğunca kontrollü olarak salın.

  • Topuklarınızı mümkün olduğunca yukarı basarak kaldırın. Bunu kalf adalesi tam olarak kasılı olana kadar yapın.

     

Donkey Calf Hangi Kasları Çalıştırır?

     

  • Bu hareket triceps suare grubunu çalıştırır. Dizler düz tutulursa daha çok soleus adalesi çalıştırır.

   

donkey calf

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>