Dumbbell Squat Nasıl Yapılır?

DUMBBELL SQUATS 4

 

 

Dumbbell Squat Nasıl Yapılır?

 

  • İki elinize dumbell alınız ve kollarınızı gergin olarak vücudunuzun yanında tutarak ayaklarınız hafif aralık ve dik olarak ayakta durarak başlangıç pozisyonu alın.

  • Karşıya doğru bakın, beliniz arkaya doğru hafifçe bükün, nefes alın ve aşağı doğru çömelin.

  • Bacaklarınızın üst kısmı yere paralel hale gelince bacaklarınızı kasarak yeniden başlangıç pozisyonuna dönün.

  • Hareketi tamamlarken nefes verin.

 

Dumbbell Squat Hangi Kasları Çalıştırır?

 

  • Bu egzersiz özellikle quadriceps ve glutes adalelerini çalıştırır.

 

dumbbell-squates-photo

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

1 Yorum

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>