Kai Greene Beslenme Programı

Kai Greene Beslenme Programı

Kai Greene Beslenme Programı

 

Kai Greene Beslenme Programı

Dünyaca ünlü vücut geliştirmeci Kai Greene’nin beslenme programına göz attığımızda gayet sağlıklı bir sistem oluşturduğunu görüyoruz. Kas gelişimi için yüksek protein, enerji ihtiyacı için meyveler ve kuru yemişler, sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi için özenle seçilmiş sebzeler var. Ölçüler orta seviyede ki sporcular için biraz fazla gelebilir.

»https://www.fitnessandbeast.com/sporcular-icin-besin-degerleri-tablosu/ linkinde ki  besin değerleri tablomuzu kullanarak ihtiyacınız olan miktarları,  kalori hesaplayarak belirleyebilirsiniz.

 

1.Öğün

 

  • 12 Yumurta Beyazı

  • ¼ Cheddar Peyniri

  • 2 adet yeşil soğan

  • 2 dilim kepek ekmeği

  • 1 adet meyve

 

2.Öğün

 

  • 2 ölçek vanilya aromalı protein karışımı

  • 1 kase yaban mersini

  • 1 avuç badem

  • 1 bardak hindistan cevizi sütü

  • 1 bardak su

 

3.Öğün

 

  • 6 parça ızgara biftek

  • 1 olgun domates

  • ½ salatalık

  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

 

4.Öğün

 

  • 6 parça tavuk göğsü

  • ⅓ Kinoa

  • 2 adet ceviz

  • Kızılcık

 

5.Öğün 

 

  • 5 parça ton balığı

  • 2 yemek kaşığı parmesan peyniri

  • 2 orta boy tatlı  patates

  • 1 yemek kaşığı tereyağı

  • 4 kuşkonmaz

 

Yazar Hakkında
- 1993 İzmir doğumlu. Orta okul ve lise yılların da profosyonel koşucuydu. 2010 yılından itibaren fitness yapmakta.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>