Lying Leg Curls Nasıl Yapılır ?

LYING LEG CURLS 3

Lying Leg Curls – Yatarak Bacak Bükme Nasıl Yapılır?

  

  • Bacak makinesine yüzükoyun uzanın, tutamaçları kavrayın, bacaklarınızı uzatın ve makinenin dönen ayaklığına ayaklarınızı topuk kısmına takın.

  • Nefes alın ve aynı zamanda kiloyu bacaklarınızı dizden geriye bükerek ayaklarınızı geriye doğru kaldırın.

  • Hareketi tamamlarken nefes verin.

  • Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

   

Lying Leg Curls – Yatarak Bacak Bükme Hangi Kasları Çalıştırır?

  

  • Bu hareket: Biceps femoris long head, Semitendinosus, Semimembranosus, Adductor magnus ve Gracilis   arka bacak kaslarımızı çalıştırır.

    

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

Egzersizle ilgili yorumlarınızı yazabilirsiniz.