Machine Adductions Nasıl Yapılır?

MACHINE ADDUCTIONS 2

 

Machine Adductions – Makine Bacak Açma Nasıl Yapılır?

 

  • Makineye bacaklarınızı açarak pedlere yerleştirerek oturun.

  • Bacaklarınızın ikisini de birden içe doğru zorlayın.

  • Yavaşça tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

  • Bu harekette kabloda kullandığınıza göre daha fazla kilo kullanabilirsiniz. Ama buna karşın hareketin mesafesi daha kısadır.

 

Machine Adductions – Makine Bacak Açma Hangi Kasları Çalıştırır?

 

Bu hareket: Pectineus, Adductor brevis, Adductor longus, Adductor magnus  kaslarını çalıştırır.

 

MACHINE ADDUCTIONS

 

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>