Seated Machine Calf Raises Nasıl Yapılır?

SEATED CALF RAISES - OTURARAK KALF 2

SEATED CALF RAISES

       

Seated Machine Calf Raises – Oturarak Makine Kalf Çalışması Nasıl Yapılır?

   

  • Makinenin oturma kısmına dizlerinizin üstüne makinenin bacak pedleri gelecek şekilde oturun. Ayaklarınızın ön kısmını ayak dayama yerlerine basın.

  • Topuklarınızı gerilene kadar aşağıya salın.

  • Kiloyu basarak topuklarınızı olabilecek en yüksek noktaya kadar kaldırın.

   

Seated Machine Calf Raises – Oturarak Makine Kalf Çalışması Hangi Kasları Çalıştırır?

 

  • Bu hareket daha çok soleus adalesini çalıştırır. Bu adale gastrocnemius adalesinin hemen altında ve diz eklemlerinden ayak bileği eklemine kadar uzayan adaledir.

   

 

Seated calf raises

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>