Seated Machine Leg Curls Nasıl Yapılır?

seated leg curls 2seated leg curls
 

Seated Machine Leg Curls – Oturarak Makine Bacak Kaldırma Nasıl Yapılır?

  • Arka bacak adaleleri grubunda sadece biceps femoris tek işlevlidir. Görevi bacak ile ilgilidir.

  • Bacaklarınız düz olacak şekilde makineye oturun. Bileklerinizi makinenin pedlerinin üzerine koyun, bacak dayamasını dizlerinizin biraz üzerine indirin ve bacaklarınızı sabitleyin ve ellerinizi makinenin iki yanındaki tutamaçları tutun.

  • Nefes alın ve dizlerinizi bükerek ayaklarınızı tamamen aşağıya kadar basın.

  • Hareketi tamamlarken nefes verin.

 

Seated Machine Leg Curls – Oturarak Makine Bacak Kaldırma Hangi Kasları Çalıştırır?

  • Bu hareket arka bacak adalesi grubunu ve az da olsa gastrocnemius adalesini çalıştırır.

 
seated leg curls 3
 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>