İçindekilerTers Mekik Nedir?Ters Mekik Nasıl Çekilir?Faydaları ve Zararları Nelerdir?Ters Mekik Hangi Kasları Çalıştırır?Evde Ters Mekik ÇekmekPilates Topu İle Ters Mekik Ters Mekik Nedir? Ters mekik egzersizi; 45° lik ters mekik sehpasına yüz üstü konumlanarak, bacakları sabit tutup, üst gövdeyi kaldırarak yapılan bir bel egzersizidir. Egzersizin diğer isimleri; Back Extension Hyperextensions Ters Mekik […]
Read more
İçindekilerDeadlift Nedir?Deadlift Nasıl Yapılır?Deadlift Nereyi Çalıştırır?Deadlift Varyasyonları Deadlift Nedir? Deadlift hareketi; kollar tamamen sarkık konumdayken yerdeki barbell’i üst bacak seviyesine kaldırmak suretiyle yapılan, birden çok kas grubunu aynı anda çalıştıran oldukça faydalı, birincil olarak sırt, ikincil olarak bacak ve kalça egzersizdir. Sakatlanma riski düzgün formda ve uygun ağırlıkta yapıldığında neredeyse yoktur. Aksine zamanla […]
Read more