Sporcular İçin Günlük Beslenme Programı Bulk ve definasyon dönemlerinizde diyet listelerini fellik fellik aradığınız mutlaka olmuştur. Bunu bende yaptım. Mr olympia’ların beslenme tablolarını inceledim, diyet programlarına harfiyen uymaya çalıştım. Fakat kazın ayağı öyle değil. Profesyonel yarışmacıların, sahip oldukları kas kütleleri, yaşları, genetik yapıları, kan değerleri, antrenman süreleri, bulundukları coğrafya dikkate alınarak o listeler hazırlandı. Hal […]
Read more