Cable Crossover Nedir? Cable Crossover Hareketi: »Cable Cross makinesin’de kolları açık halden, kapalı hale getirerek yapılan, göğüs kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Cable crossover egzersizi, dumbbell press ve bench press egzersizine göre gelişim çok daha yüksektir. “Tabi ki doğru form ve doğru ağırlıkta yapılması şartıyla.” Şöyle ki; Pectoralis major yani göğüs kası vücuda […]
Read more
Bent Over Cable Lateral Raise Nedir? Cable cross makinesinde, üst vücut yere paralel halde iken iki el ile halatı tutarak, omuz eklemi ile rotasyon sağlayarak kolları yere sarkık haldeyken yere paralel hale getirerek yapılan, Posterior deltoid yani arka omuz kaslarını hedefleyen bir egzersizidir. Egzersizin diğer isimleri; Bent over low pulley side lateral Bent […]
Read more