Bodyweight Flyes Nedir? Bodyweight Flyes egzersizi vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir göğüs egzersizidir. Fly hareketine oldukça benzer ama egzersizi yaparken sarfedilen efor ve set bitimindeki kas yanma hissi inanılmazdır. Hareket esnasında kol ve vücut dengesi üst düzeye ulaşır. İlk seferlerde egzersizi yaparken titreme yaşasanızda ilerleyen zamanlarda bu ortadan kalkacaktır. Ek olarak Concentiric (kas […]
Read more
Decline Dumbbell Fly Nedir? Decline Dumbbell Fly; ters eğimli mekik sehpası ya da ters eğimli bench sehpasında, dumbbell ile yapılan, alt göğüs kaslarını hedefleyen bir fly egzersizidir. Alt göğüs bölgesinde yağlanma olanlar özellikle uygulamalıdır. Egzersizin uygulanması anında dumbbell’ları yerden almak ilk başlarda zor gelebilir fakat zamanla alışırsınız. Set bittikten sonra dumbbell’ları yere bırakırken […]
Read more