Leg Raises Hareketi Nedir? Leg raises hareketi ; Makine yardımı ile yapılan ayak kaldırma egzersizidir. Egzersizde kullanılan makine Dips sehpahası ile aynıdır. Makinenin avantajı Hanging leg raises (ellerle asılarak ayak kaldırma) hareketine göre,  ellerle yüksek bara asılmak yerine dirseklerimizi kullanırız. Bu da gücümüzü ellerimizden çok, asıl çalıştırmak istediğimiz karın bölgemize ayırmamızı sağlar.   […]

Read more