Wrist Curl Nedir? Wrist curl hareketi; Barbell ya da dumbbell yardımıyla, bileği içe doğru bükmek suretiyle yapılan, forearm yani ön kolda ki flexor kaslarını hedefleyen bilek egzersizidir. Biceps ve triceps egzersizleri üst kol kısmını hacimlendirir fakat hacimsiz bir ön kol genel görünümü bozacaktır. Arada bir hammer curl yapıyorum diyorsanız maalesef bu yeterli değil. […]

Read more