Weight Gainer Nedir? | Nasıl Kullanılır? | En İyi 5 Weight Gainer

Weight Gainer Nedir? | Nasıl Kullanılır? | En İyi 5 Gainer

Weight Gainer Nedir? | Nasıl Kullanılır? | En İyi 5 Gainer

 

 

Weight Gainer Nedir?

Weight Gainer yani kilo aldırıcı, sağlıklı bir şekilde kilo almamıza yarayan besin takviyesidir.

İçeriği ortalama %75 karbonhidrat %25 proteinden oluşur. Özellikle zayıf sporcuların kullanması gereken Weight Gainer, uzun süreli ve düzenli kullanımda iyi bir beslenmeyle birlikte çok başarılı sonuçlar alınmaktadır.

Sporcular arasında karbonhidrat tozu, kilo aldırıcı, hacim aldırıcı vb gibi isimlerle de kullanılır.

Kondisyon ve performans sporları yapan sporcular için oldukça faydalı olan bu ürün ile ister vücudunuza hacim(kas kütlesi) kazandırırsınız isterseniz de enerjinizi daha fazla arttırarak uzun  süreli antrenmanlar yaparsınız.

Gainer’ları nasıl kullanacağınızı merak ediyorsanız yazımızı okumalısınız.

Weight Gainer, süt veya su ile karıştırılarak kullanılan bir destek ürünüdür.

Eğer aldığınız kilo probleminiz yoksa ve kalorinizi spor yaparak yakacağınızı düşünüyorsanız gainer‘ı süt ile için.

Fakat amacınız kilo almak değilse gainer‘ı ile su ile karıştırmanız daha doğru olacaktır.

Süt seçiminde yağlı süt kullanılmamalı (fazla kalori getirisi olacağından dolayı), az yağlı/yarım yağlı sütler kullanılmalıdır.

Karışımın oranı günlük 175-200 gram gainer için 450 ml süt şeklinde olmalıdır. Gainer‘ı antrenmandan hemen sonra kullanmanız daha yararlı olacaktır.

Weight Gainer’ları ve protein tozlarını fazla miktarda kullanmak kalori miktarını arttırarak yağlanmaya neden olabilir.

Fakat gainer’ları ölçeğinden az kullanmak da gainer‘in etkisi azalacaktır.

En iyi verim için kutuda yazan ölçeğe uyulmalıdır.Tabi bunun yanında doğal beslenmenize de önem vermelisiniz.

 

Weight Gainer Mı? Yoksa Whey Protein mi?

Çoğu sporcu supplement kullanımına ilk weight gainer’lar yani kilo aldırıcılarla başlar(özellikle zayıf sporcular).

Bazı genç sporcular da zayıf olmasına rağmen yanılgıya düşerek ilk önce whey proteinlere yönelirler fakat bu yanlıştır.

Örneğin (rakamları örnek veriyorum) 1.75 boyunda ve 55 kiloysanız whey proteinle bir işinizin olmaması gerek.

Sizin öncelikli amacınız kilonuzu iyi bir beslenme programıyla kombin edilmiş weight gainer ile 55’den 65-70’lere çıkarmanız gerek, bunun ardından da fazla yağlardan diyet ve cardio antremanlarıyla kurtulup, whey proteinle yağsız kaş inşasına çalışabilirsiniz.

Yani sistem böyle işler.

Kas yapmak istiyorsanız önce kilo almanız gerekli.

Şöyle düşünün. Çok ince bir ağacı yontarak bir heykel yapmak mı daha kolaydır yoksa geniş ve büyük bir ağacı yontarak heykel yapmak mı?

Tabi ki geniş ve büyük bir ağacı çok daha rahat yontabiliriz öyle değil mi? İşte aynı mantık burda da işliyor.

Zayıf bir yapının üzerine kas inşa etmek çok zorlu ve gerekli olmayan bir iştir. İlk hedef sağlıklı ve kaliteli bol protein ve karbonhidrat içeren bir beslenme programı üzerine weight gainer ile kilo almak, ardından da o vücudu yontmaktır.

 

Weight Gainer Zararlı Mı?

Weight gainer’lar tıpkı protein tozları gibi zararsızdırlar. Weight gainer’lar saf ürünler değillerdir, şöyle ki protein, karbonhidrat, creatine, amino asitler vs pek çok şeyin karışımıyla elde edilir.

Bunun nedeni maksimum kilo artışını sağlayabilmektir. Tabii bu kadar farklı tür besinin karıştırılması kalite faktörünü de etkileyebiliyor.

Weight gainer’ların herhangi bir bilinen yan etkisi yoktur.

Kalori olarak yüksek bir destek olduğu için bazı hassas kişilerde fazla kalori sonucu sivilce ve yağlanma yapabilir fakat sorun edilecek düzeyde değildir. İyi

Bir beslenme ve spor programıyla da desteklenmesiyle kaliteli ürünlerin sağlığa zararlı herhangi bir durumu yoktur, aksine sağlıklıdır.

 

En İyi 5 Weight Gainer

 

1. Hardline Progainer

Hardline Progainer

Hardline Progainer

Fiyat, performans, aroma çeşitliliği ve kompleks içerik…Kısaca bir kilo aldırıcı üründe olması gereken her şey Hardline Progainer ürününde mevcut.

Doğru antrenman ve beslenme programı ile Hardline Progainer’dan verim alamamak neredeyse imkansız diyebiliriz.

Fiyat bakımından da uygun olan Progainer özellikle yeni başlayacak olan kişilerin rahatlıkla kullanabileceği bir üründür.

  • Kas kütlesini arttırmaya yönelik Whey ve bitkisel protein içeriği bulunduruyor

  • Servis başına 787 kalori içeriyor

  • Günlük vitamin ihtiyacını desteklemek için Multivitamin kompleksi bulunduruyor

  • Hacim ve enerji artışında çok önemli bir role sahip olan Kreatin Monohidrat içeriyor

  • Güçlü bir amino asit profiline sahip (Özellikle BCAA ve Glutamin bakımından)

  • Düşük şeker oranı

 

2. Optimum Serious Mass

Optimum Serious Mass

Optimum Serious Mass

Sade ama etkili bir kilo aldırıcı ürün olan Optimum Serious Mass yüksek kalorili içeriği ile kilo almakta zorlanan kişiler için ideal bir çözüm olacaktır.

Kompleks amino asit içeriği ile Serious Mass kilonun dışında doğru beslenme ve antrenman programı ile kullanıldığında etkili bir hacim artışı sağlayacaktır.

  • Servis başına 1250 kalori içeriyor

  • 50 gram değerinde kompleks protein içeriğine sahip

  • Saf formda Glutamin ve Kreatin Monohidrat içeriği bulunuyor

  • Fiyat avantajı

 

3. Muscletech Premium Mass Gainer 

Muscletech Premium Mass Gainer 

Muscletech Premium Mass Gainer

Muscletech Premium Mass Gainer yüksek karbonhidrat içeriği bulk döneminde sporcuların glikojen depolarına hitap eder ve daha iyi sonuçlar almasını sağlar.

Kompleks protein ve kreatin monohidrat içeriği ile kas kazanımına yardımcı olur.

  • Muscletech Premium Mass Gainer her 1 servisinde 1273 kalori içermektedir.

  • Toplamda 70gram değerinde kompleks protein içermektedir.

  • Ek olarak Kreatin Monohidrat içermektedir.

  • 286 gramlık Karbonhidrat içeriği ile Glikojen depoları için etkili bir enerji deposudur.

 

4. Weider Mega Mass

Weider Mega Mass

Weider Mega Mass

  • %17.5 oranında BCAA amino asitleri içeriyor

  • Ham madde kalitesi sayesinde içerisindeki besinlerin %100’e yakın emilmesini sağlamaktadır Konsantre Whey ve İzole Süt protein içeriği bulunduruyor

  • Sadece 90gramda 319 kalori içeriyor Kompleks multivitamin içeriğine sahip

  • Spor öncesi alındığında özel karbonhidrat içeriği sayesinde güç artışı sağlamaktadır

 

5. Multipower Mass Gainer

Multipower Mass Gainer

Multipower Mass Gainer

Multipower Alman firması tarafından üretilmiş olan Multipower Mass Gainer kilo alma hedefi olan kişilerin rahatça kullanabileceği bir üründür.

Gram başına yüksek kalori oranına sahip olan Multipower Mass Gainer’ın en çok dikkat çeken özelliği ise kas kütlesine direkt etkili olan B-kompleks Vitamin içeriğidir.

  • Servis başına 637 kalori içeriyor

  • Protein sentezinde önemli rol oynayan zengin B vitamin içeriğine sahip

  • Kilo aldırıcı ürünlere göre yüksek protein oranına sahip

  • Kompleks proteinler içeriyor (Whey, Süt ve Yumurta)

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

Egzersizle ilgili yorumlarınızı yazabilirsiniz.