Weight Plate Front Raises Nasıl Yapılır?

Weight Plate Front Raises

 

 

Weight Plate Front Raises – Ağırlık Plakasını Öne Kaldırma Nasıl Yapılır?

  • Ayakta dik duruşta iken kendinize göre seçtiğiniz ağırlıktaki, ağırlık plakasını  kenarlarındaki iki boşluğundan kavrayın.

  • Nefes alın ve dirsekleriniz tam gerili halde tutarak  ağırlık plakasını  karın seviyenizden baş seviyenize kadar kaldırın.

  • Hareketi tamamlarken nefes verin ve başlangıç pozisyonunuza dönün.

Weight Plate Front Raises – Ağırlık Plakasını Öne Kaldırma Hangi Kasları Çalıştırır?

 

  • Bu hareket: Anterior deltoid, Lateral deltoid omuz kaslarını. Upper pectoralis, Serratus anterior  göğüs kaslarını çalıştırır.

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>