Dumbbell Squeeze Press Nasıl Yapılır?

 

Dumbbell Squeeze Press Nasıl Yapılır?

 

  • Her iki elinize birer dumbbell alarak  düz bench sehpasına uzanın.

  • Avuçiçleriniz birbirine bakacak şekilde dumbbelları göğsünüzün hemen üstünde birleştirin. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.

  • Nefes alın ve kollarınız yere tam dik olacak şekilde dumbbelları kaldırın. İndirme ve kaldırma anında dumbbellar birbirine değecek.

  • Nefes vererek dumbelları göğsünüze indirin.  Bu hareketi yaparken göğsünüzün iç kısmına konsantre olun.

 

Dumbbell Squeeze Press Hangi Kasları Çalıştırır?

 

  • Bu hareket:  Pectoralis major  göğüs kasınızın iç kısmını çalıştırır.

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>