Leg Extension Nasıl Yapılır?

LEG EXTENSION

 

LEG EXTENSION

 

Leg Extension – Makine Bacak Uzatma Nasıl Yapılır?

  • Bacak makinesine oturun. Oturağın her iki yanındaki tutamaçları kavrayın, böylece vücudunuzu daha sabit tutabilirsiniz.Bacaklarınızı dizden kırın ve ayaklarınızı bileklerinden makinenin pedlerine yerleştirin.

  • Nefes alın ve ayaklarınızı, bacaklarınızı kasarak yukarı doğru yere paralel olana kadar kaldırın.

  • Hareketi tamamlarken nefes verin.

  • Bu hareket en iyi quadriceps izole eden harekettir. Bu hareket daha ziyade yeni başlayanlara tavsiye edilir, çünkü aynı zamanda daha teknik istenen bacak hareketlerine gerekli olan gücün kazanımını sağlayacaktır.

Leg Extension – Makine Bacak Uzatma Hangi Kasları Çalıştırır?

 

LEG EXTENSION 3

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>