Low Cable Crossover Nasıl Yapılır?

Low Cable Crossover Nasıl Yapılır?

 

  • Cablecross makinasının makaralarını el alta çekin. Uygun ağırlığı takın. Makinayı ortalayın ve kollarınızı serbest bırakın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.

  • Nefes alın ve kontrollü bir şekilde kollarınızı kırmadan   yere paralel oluncaya kadar uzatın. 1 saniye kadar son noktada durun.

  • Burada ki püf nokta kol kaslarınızdan daha çok göğsünüzü kullanmaktır.

  • Nefes vererek yavaşça başlangıç pozisyonuna gelin.

 

Low Cable Crossover Hangi Kasları Çalıştırır?

 

  • Bu hareket : Birincil olarak Pectoralis major yani göğüs kasınızın üst kısmını çalıştıracaktır. İkincil olarak da Anterios deltoid ön omuz kasınızı ve Biceps brachii kol kasınızı çalıştır.

 

 

Yazar Hakkında
- 1993 İzmir doğumlu. Orta okul ve lise yılların da profosyonel koşucuydu. 2010 yılından itibaren fitness yapmakta.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>