Mountain Climber Nasıl Yapılır?

mountain climber 3mountain climber 2

 

mountain climber

 

Mountain Climber – Dağ Tırmanma Hareketi Nasıl Yapılır?

 

  • Şınav ya da klasik plank pozisyonunda harekete başlanır – bütün güç omuz hizasında açık ellerde ve ayak parmak uçlarında.

  • Karnınızı sıkı bir şekilde tutarak, önce sağ dizinizi olduğunuz yerde sıçrıyor gibi göğsünüze çekin ve ayağınızı yerden kaldırdık sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

  • Dizleri değiştirerek 1 dakika boyunca olduğunuz yerde sıçramaya/koşmaya devam edin. Bir süre sonra size uygun hızı yakalamış olacaksınız.

  • Bu hareketi egzersiz tekrarlarının aralarında aktif bir mola vermek için yapabilirsiniz.

 

Mountain Climber – Dağ Tırmanma Hareketi Hangi Kasları Çalıştırır?

 

 

mountain climber 34

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>