hip thrust

    İçindekilerHip Thrust Nedir?Hip Thrust Nasıl Yapılır?Hip Thrust Hangi Kasları Çalıştırır?Evde Kalça Kası Geliştirme Hip Thrust Nedir? Hip Thrust hareketi kalça kaslarını (gluteus maximus) en etkili şekilde çalıştıran ve şekil veren bir kalça egzersizidir. Kalça kaslarını hızlıca geliştirmek isteyenler squat egzersizinden daha çok hip thrust egzersizini tercih etmelidirler. Nedeni ise squat egzersizi birleşik bir […]