Wrist Curl Nedir? Wrist curl hareketi; Barbell ya da dumbbell yardımıyla, bileği içe doğru bükmek suretiyle yapılan, forearm yani ön kolda ki flexor kaslarını hedefleyen bilek egzersizidir. Biceps ve triceps egzersizleri üst kol kısmını hacimlendirir fakat hacimsiz bir ön kol genel görünümü bozacaktır. Arada bir hammer curl yapıyorum diyorsanız maalesef bu yeterli değil. […]

Devamını oku
           

    Reverse Wrist Curl Nedir? Reverse Wrist Curl hareketi; bilek ile yapılan bir forearm (ön kol) egzersizidir. El ve Dirsek arasında bulunan ön kol kaslarının dış kısmında olanları çalıştırır. Bilek güreşi ve boks ile ilgilenen sporcuların vazgeçilmez hareketlerinden biridir. Reverse barbell wrist curl : Hareketin barbell ile yapılan versiyonudur. Reverse dumbbell wrist curl : […]

Devamını oku
           

    Reverse Barbell Curl Nedir? Reverse barbell curl hareketi; Barbell’i üstten tutuşla (avuç içleri aşağı bakar) kollar tam açık halden, tam kapalı hale getirmek suretiyle yapılan, forearm yani ön kol kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Egzersizin diğer isimleri: Reverse grip barbell curl Barbell reverse curl Reverse curl   Reverse Barbell Curl Nasıl Yapılır? Orta ağırlıkta […]

Devamını oku