İçindekilerWeight Plate Front Raises Nedir?Weight Plate Front Raises Nasıl Yapılır?Weight Plate Front Raises Nereyi Çalıştırır? Weight Plate Front Raises Nedir? Weight plate front raises egzersizi; bir ağırlık plakasını iki el ile tutup, aşağıdan yukarıya kaldırmak suretiyle yapılan bir ön omuz (Antreior Deltoid) egzersizidir. Dumbbell front raise egzersizine göre yapılışı daha hızlı olduğundan tercih […]
Read more
İçindekilerMachine Lateral Raise Nedir?Machine Lateral Raise Nasıl Yapılır?Machine Lateral Raise Nereyi Çalıştırır? Machine Lateral Raise Nedir? Kendine has lateral raise – omuz yana açış makinesinde; her iki kolu da omuz eklemini kullanarak yere dik konumdan yere paralel hale getirmek suretiyle yapılan medial deltoid yani orta omuz egzersizidir. Makine ağırlığı stabil verdiği için daha […]
Read more