Sarkan göbek yağlarından, iliklenmeyen düğmelerden eminim sıkıldınız. Bu gidişata bir dur demeliyim! dediniz ve olayın temelini kavramak, birazda motive olmak için başladınız gogıl da araştırmaya.  Şanslısınız. Bu makalede göbek eritmenin hızlı yolunu öğreneceksiniz. 4 hareket ile karın kaslarımızın tamamını etkili bir şekilde çalıştıracağız. Peki neden sadece dört göbek eritme hareketi? Diğerlerine ne oldu? diye […]

Read more

    Broomstick Twist Nedir? Broomstick twist yani sopa çevirme egzersizi enseye konulan silindirik bir sopa ya da bar ile alt gövdeyi sabit tutup, üst gövdeyi sırasıyla sağa ve sola çevirerek yapılan, yan karın kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bir sopanın ağırlığı concentric contraction yani kasın kısalarak kasılması olarak çalışmaya yeterli değildir. Bu yüzden hareketin tamamında […]

Read more

  Dumbbell Side Bend Nedir? Dumbbel side bend hareketi ayakta yana eğilmek sureti ile yan karın kaslarını çalıştıran bir karın egzersizidir. Dumbbell side bend hareketi bel bölgesinde ki yağları eritmenize de yardımcı olur. Biraz detay verelim. Vücutta en son eriyen yağlar genelde bel bölgesindedir. Bu yağları yakabilmek için; kardiyo, karın bölgesini çalıştıran hareketlere ve iyi […]

Read more