Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı

Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı

Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı

Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı

  • Günlük 5-6  küçük öğün ile vücudunun bulk ve definasyon dönemlerine göre toplam günlük kalori ihtiyacı kadar beslenirdi.

  • Antrenmanın bitiminden yarım saat sonra karbonhidrat tüketimine özen gösteriyordu. Hepimizin bildiği gibi karbonhidrat kas gelişimi için protein kadar önemli.

  • Her üç – dört saatte bir öğün ile beraber 30-50 gram protein tüketimi. Günlük ortalama 250-300 gram protein yapıyor.

  • Satüre (doymuş) yağ tüketiminden kaçınmaya gerek duymaz.

  • Günde en fazla 3 yumurta tüketir.

  • Kırmızı et ve domuz eti yerine balık ve tavuk tüketir. (bizimde milli fitness besinimiz tavuktan oluşmakta.)

  • Şekerden kaçınır. (Direkt yağa dönüştüğü için uzak durmak en mantıklısı)

  • Önceleri Arnold bir antrenman sonrası bütün bir tavuk ve 1 bira bardağı kadar bira tüketirdi.

 

About The Author
- 1993 İzmir doğumlu. Orta okul ve lise yıllarında profesyonel koşucuydu. 2010 yılından itibaren fitness yapmakta.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>