Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı

Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı

Arnold Schwarzenegger Beslenme Programı

• Günlük 5-6  küçük öğün ile vücudunun bulk ve definasyon dönemlerine göre toplam günlük kalori ihtiyacı kadar beslenirdi.

• Antrenmanın bitiminden yarım saat sonra karbonhidrat tüketimine özen gösteriyordu. Hepimizin bildiği gibi karbonhidrat kas gelişimi için protein kadar önemli.

• Her üç – dört saatte bir öğün ile beraber 30-50 gram protein tüketimi. Günlük ortalama 250-300 gram protein yapıyor.

• Satüre (doymuş) yağ tüketiminden kaçınmaya gerek duymaz.

• Günde en fazla 3 yumurta tüketir.

• Kırmızı et ve domuz eti yerine balık ve tavuk tüketir. (bizimde milli fitness besinimiz tavuktan oluşmakta.)

• Şekerden kaçınır. (Direkt yağa dönüştüğü için uzak durmak en mantıklısı)

• Önceleri Arnold bir antrenman sonrası bütün bir tavuk ve 1 bira bardağı kadar bira tüketirdi.