Bent Over Lateral Raise Nedir? Bent over lateral raise hareketi : Üst vücudu yere paralel hale getirip, iki adet dumbbell yardımıyla, yana doğru açık kolları, geriye doğru kaldırmak suretiyle yapılan posterior deltoid yani arka omuz egzersizidir. Ek olarak orta sırt kaslarını ikincil olarak çalıştırmaktadır. Ayakta ya da bir bench üzerine oturarak yapılabilir. Bu […]
Read more
Bent Over Cable Lateral Raise Nedir? Cable cross makinesinde, üst vücut yere paralel halde iken iki el ile halatı tutarak, omuz eklemi ile rotasyon sağlayarak kolları yere sarkık haldeyken yere paralel hale getirerek yapılan, Posterior deltoid yani arka omuz kaslarını hedefleyen bir egzersizidir. Egzersizin diğer isimleri; Bent over low pulley side lateral Bent […]
Read more