Kas inşa sürecinizi yazımızda bahsedeceğimiz hatalardan kaçınarak sağlam bir zeminde başlatın. BAŞLANGIÇ Roket bilimi ya da beyin cerrahisi kadar karışık bir konu olmamasına rağmen kas inşa etme süreci, güç kazanımı ve yağ yakımı sıkı çalışmanın yanında büyük miktarda bilgi de gerektirmektedir. Vücut geliştirmeye yeni başlayanların başlangıçtan itibaren doğru bilgiye sahip olmaları egzersizle olan bu […]
Read more
Merkez bölge antrenmanı denince ilk anda aklınıza barbell gelmiyor olabilir; ancak bu sert barbell hareketleri fikrinizi değiştirecek… MERKEZ BÖLGEYİ HEDEFLE “Karın kası mutfakta yapılır,” sözü son derece doğruluğunu korurken, her kas grubunda olduğu gibi karın kasları spor salonunda da yapılır. Büyüme ve definasyon için gerekli uyarıyı oluşturabilmek adına sert ve yoğun egzersizlerle karın bölgenizi çalıştırmanız […]
Read more
Hugh Jackman Wolverine Beslenme Programı Beslenme Her antrenmanınızda ki veriminizi maksimize edecek, yağ yakımınızı körükleyecek ve kas gelişiminizi arttıracak bir beslenme programının gücüne inanın! Kahve: Kafein yavaş başlayan bir gym sabahına enerji katacaktır. “Ben çalışmaya başlamadan önce bir espresso içmekten çekinenlerden değilim, ihtiyacım olan küçük dokunuşu sağlayabiliyor.” diyor Hugh Jackman. Yulaf: Karbonhidratlar tamamen yasak değil […]
Read more Hugh Jackman Kimdir? Marwel çizgi roman dünyasından Wolverine karakterini canlandıran Hugh Jackman çocukluğumuzdan beri hepimizin kahramanı olmuştur. Sidney, Avustralya 12 Ekim 1968 doğumlu olan aktörümüz yaşına rağmen mükemmel bir fiziğe sahiptir. 1,88 boyunda ki Hugh Jackman oynadığı filmlere göre kas kütlesi arttırma, kilo alma ve zayıflama konularında bir uzmandır. Uzun yıllar cilt kanseri ile mücadele […]
Read more