İçindekilerOne Arm Dumbbell Triceps Extension Nedir?One Arm Dumbbell Triceps Extension Nasıl Yapılır?One Arm Dumbbel Triceps Extension Nereyi Çalıştırır? One Arm Dumbbell Triceps Extension Nedir? Oturarak, tek kol ve tek dumbbell ile yapılan triceps – arka kol egzersizidir. Triceps egzersizleri genelde ağırlığı yukarıdan aşağı (makara yardımıyla) çekmek suretiyle yapılır ve makara ağırlığı daima stabil […]
Read more
İçindekilerConcentration Curl Nedir? | Ne İşe Yarar?Concentration Curl Nasıl Yapılır? Concentration Curl Nereyi Çalıştırır Concentration Curl Nedir? | Ne İşe Yarar? Bacaklar açık şekilde bir bench’e oturup, çalıştırılacak kolu bacağın iç kısmına dayayarak, yere tam sarkık halden, dirsek eklem açısını yani kolu maksimum kapatarak yapılan Biceps – pazu egzersizidir. Biceps kasına yoğunlaşmak, sadece bicepsi […]
Read more
İçindekilerPreacher Curl Nedir?Preacher Curl Nasıl Yapılır?Preacher Curl Nereyi Çalıştırır?Preacher Curl Püf Noktaları Preacher Curl Nedir? Preacher curl hareketi; kendine özel sehpasında, ez-bar, düz bar ya da dumbbell kullanılarak yapılan, açık ve kapalı tutuşlarla, biceps kasının short ve long head kısımlarını ayrı ayrı çalıştırmamıza olanak sağlayan bir üst kol – biceps – pazu egzersizidir. […]
Read more