Inverted Row Nasıl Yapılır?

inverted row 2

 

 

 

 

Inverted Row Nasıl Yapılır?

 

  • Smith machine’de barı elleriniz dışa bakacak şekilde tutun, sırtınızı ve bacaklarınızı bükmeden topuklarınızı yere değdirin.

  • Nefesi alın ve vücudunuzu düz tutarak kendinizi yukarı doğru çekin ve tepe noktasında yarım saniye durup kollarınızı düz olana kadar kendinizi alçaltın.

  • Hareketi tamamlarken nefes verin.

 

Inverted Row Hangi Kasları Çalıştırır?

 

  • Bu hareket Biceps, Brachiallis, Deltoid, Lattisimus Dorsi ve Teres Major  kaslarını çalıştırır.

inverted row 4

 

Yazar Hakkında
- 2010 yılından beri fitness yapmakta. 2016 yılında Fitness&Beast sitesini kurdu. Amacı: Edindiği bilgi ve tecrübeleri, fitness severlerle paylaşmak.

1 Yorum

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>