chest press arşivleri - FitnessAndBeast

Bench Press | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

İçindekilerBench Press Nedir?Bench Press Doğru Form ve Doğru Kavrama Bench Press Nasıl Yapılır?Bench Press Nereyi Çalıştırır?Bench Press Püf NoktalarıSoru & Cevap Bench Press Nedir? Bench press egzersizi; Düz bench sehpasına yatarak, barbell’i göğüs hizasından yukarı doğru itmek suretiyle yapılan oldukça etkili bir Pectoralis major – Göğüs kası geliştirme hareketidir. Bu makalede bench press egzersizini […]

Smith Machine Decline Press | Nasıl Yapılır?

Uğur Oğuz | Alt Göğüs, Göğüs Hareketleri

İçindekilerSmith Machine Decline Press Nedir?Smith Machine Decline Bench Press Nasıl Yapılır?Smith Machine Decline Bench Press Hangi Kasları Geliştirir?Püf Noktalar Smith Machine Decline Press Nedir? Smith machinede, decline bench sehpası kullanılarak yapılan bir alt göğüs egzersizidir. Makine de yapılmasının avatajı barbell’i makineye kolayca kitleyebilmeniz ve kolayca yüke girebilmenizdir. Diğer türlü yani serbest decline barbell […]

Dumbbell Bench Press | Nasıl Yapılır?

FarukPolat | Göğüs Hareketleri

İçindekilerDumbbell Bench Press Nedir?Dumbbell Bench Press Vs Barbell Bench PressDumbbell Bench Press Nasıl Yapılır? Dumbbell Bench Press Nereyi Çalıştırır? Dumbbell Bench Press Nedir? Diğer adıyla Dumbbell chest press hareketi; düz bench sehpasında, kollar açık durumdayken, dumbbellar’ı göğüs hizasından yukarı itip birleştirmek (bir kaç cm kala) suretiyle yapılan, pectoralis major – göğüs kası geliştirme egzersizidir. Göğüs egzersizlerinde […]