İçindekilerBarbell Pullover Nedir?Barbell Pullover Nasıl Yapılır?Barbell Pullover Nereyi Çalıştırır? Barbell Pullover Nedir? Barbell pullover hareketi düz bench sehpasında yapılan bir göğüs ve sırt egzersizidir. Vücuda üçgen görünümü vermeyi amaçlar. Aynı anda 3 kas gurubunu çalıştırdığı için oldukça etkilidir. Uygun ağırlıkla yapılmazsa omuz kapsüllerine zarar verebilir. Bu harekete başlarken mutlaka ağırlıksız bir bar ile başlayın. […]
Read more
İçindekilerCable Crossover Nedir?Cable Crossover Nasıl Yapılır?Cable Crossover Nereyi Çalıştırır?Cable Crossover Püf Noktaları Cable Crossover Nedir? Cable Crossover Hareketi: »Cable Cross makinesin’de kolları açık halden, kapalı hale getirerek yapılan, göğüs kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Cable crossover egzersizi, dumbbell press ve bench press egzersizine göre gelişim çok daha yüksektir. “Tabi ki doğru form ve doğru […]
Read more
İçindekilerincline Dumbbell Fly Nedir?incline Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?incline Dumbbell Fly Nereyi Çalıştırır? incline Dumbbell Fly Nedir? Ayarlanabilir bench sehpasında, dumbbell kullanarak, göğüs kasının üst kısmını (upper chest) hedefleyen bir göğüs egzersizidir. Fly egzersizleri göğüs kasını en etkili şekilde çalıştıran hareketlerdir. Kaldırılan ağırlığa açı verildikçe pectoralis major göğüs kasının çalışan kısımları artırılabilir. Örneğin incline […]
Read more