Pectoralis major upper arşivleri

Dumbbell Front Raise | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

İçindekilerDumbbell Front Raise Nedir?Alternating Dumbbell Front Raise Nasıl Yapılır?Dumbbell Front Raise Nereyi Çalıştırır? Dumbbell Front Raise Nedir? Db front raise egzersizi; Oturarak ya da ayakta, omuz eklemini kullanarak vücudun ön kısmından, dumbbell’ları aşağıdan yukarıya kaldırmak suretiyle yapılan Anterior deltoid – yani ön omuz kaslarını çalıştıran bir harekettir. Çift kol aynı anda ya da […]

Barbell Front Raise | Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?

FarukPolat | Omuz Hareketleri, Ön Omuz

İçindekilerBarbell Front Raise Nedir?Barbell Front Raise Nasıl Yapılır?Barbell Front Raise Nereyi Çalıştırır? Barbell Front Raise Nedir? Ayakta dik durarak, üstten tutuşla (avuç içleri aşağı bakar) kavranan barbell’i, kollar yere sarkık vaziyetten, kollar baş seviyesine gelene kadar kaldırılarak yapılan ön omuz egzersizidir. Hareket basit gibi görünse de makalemizden öğreneceğiniz bir kaç püf noktayla ön […]

One Dumbbell Front Raise | Nasıl Yapılır?

FarukPolat | Omuz Hareketleri, Ön Omuz

İçindekilerOne Dumbbell Front Raise Nedir?One Dumbbell Front Raise Nasıl Yapılır?One Dumbbell Front Raise Nereyi Çalıştırır? One Dumbbell Front Raise Nedir? Çift el ve tek dumbbell’la yapılan basit ama etkili bir omuz hareketidir. Yeni başlayanlar için uygundur. Alternatif olarak »ağırlık plakası ya da »kettlebell ile de yapılabilir. Uygun ağırlıklar varsa evde uygulanabilir. One Dumbbell […]