İçindekilerArnold Press Nedir?Arnold Dumbbell Press Nasıl Yapılır?Arnold Press Nereyi Çalıştırır? Arnold Press Nedir? Arnold Schwarzenegger tarafından bulunmuş başarılı bir ön omuz egzersizidir. Standart dumbbell shoulder press egzersizi sadece Lateral – middle deltoid (orta omuz) kasına odaklanırken, arnold press egzersizi hareket esnasında yaptığı fleksiyon ile Anterior deltoid (ön omuz) kasını da çalışmaya dahil eder. […]
Read more
İçindekilerBehind The Neck Press Nedir?Seated Behind The Neck Press Nasıl Yapılır? (Oturarak)Smith Machine Behind The Neck Press Nasıl Yapılır? Standing Behind The Neck Press Nasıl Yapılır?Behind The Neck Press Nereyi Çalıştırır? Behind The Neck Press Nedir? Behind The Neck Press hareketi; Oturarak, ayakta, serbest barbell ya da smith machine’de yapılabilen etkili bir omuz egzersizidir. Dikkatli […]
Read more
İçindekilerBarbell Shoulder Press Nedir?Seated Barbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? (Oturarak)Standing Barbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? (Ayakta)Barbell Shoulder Press Nereyi Çalıştırır? Barbell Shoulder Press Nedir? Barbell Shoulder Press ; Hem oturarak hem de ayakta uygulanabilen, çene hizasındaki barbell’i yukarı kaldırmak suretiyle yapılan, ön ve orta omuz kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Yüksek ağırlıklara girildiğinde, oturarak […]
Read more İçindekilerDumbbell Shoulder Press Nedir?Shoulder Press Nasıl Yapılır?Standing Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır?Dumbbell Shoulder Press Nereyi Çalıştırır? Dumbbell Shoulder Press Nedir? Diğer adıyla dumbbell omuz press, vücuda paralel olarak, çene seviyesinde ki dumbbell’ları yukarı doğru itmek suretiyle yapılan lateral deltoid yani orta omuz egzersizidir. Barbell ile yapılan versiyonuna göre Rotator Cuff ‘ları zorlamadığı için […]
Read more